ダイエット実施中

26/04/2020 オフ 投稿者: haredo

昨年の健康診断でメタボとなり、特定保健指導の連絡が郵送で自宅に届き、家族に見られてしまいました。郵送物に同封されていた特定保健指導の案内。なかば強制的に特定保健指導を受けるように勧められました。平和な家族生活を送りたいので、いやいやではありましたが特定保健指導をうけました。http://pma4impress.com/

質問事項など必要事項を書き申込み、一度病院へ出向いて保健士の方と面談し、いろいろ説明を受けて、半年間で実施する内容の目標設定と具体的に日常生活で行うことが決まりました。ダイエット、体重減量は1ヶ月で1キロ減が目標設定。6ヶ月で6キロの体重減量が設定されました。

目標達成のため、一日8,000ほの歩行、夕食前の体重測定、飲酒は蒸留酒で水や炭酸水で割る、の三つが設定されました。翌日からスタート。日々の記録をつけて3ヶ月後に保健士に報告。リビューされて残りの3ヶ月に挑みます。

まず、日常生活の中で8,000歩は達成できないため、通勤時に乗り換えのある新橋〜有楽町間を歩行し毎日確実に目標である8,000歩以上の歩行をしています。体重測定は日々の努力の結果。また意識し自覚するために体重測定はモチベーション維持に大変重要となりました。そして飲酒も減りました。現在、4ヶ月目ですが目標体重まで残り1キロとなっています。明確な目標はダイエットのモチベーションでなっています。