半年で5kg減量だけど…5年以上たってもリバウンドしないまま体重キープ!

19/02/2020 オフ 投稿者: haredo

ダイエットに成功して終わりというだけで果たして良いのでしょうか。せっかく目標にしていた体重に到達しても、元のダイエット前の生活スタイルにすぐ戻ってしまえばリバウンドする危険性が伴いますし、いつ止めれば良いのか分からないまま延々とダイエットサプリにお金を払い続けなければならないかもしれません。そこで当時OLの筆者がダイエットの為のお金を使わず、かつリバウンドせずに減量した際の心掛けを1つご紹介します。

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それは「昼食を外食・コンビニ飯から自作のお弁当に変えたこと」です。

OLとして勤務していた当時、筆者に与えられた昼休みは1時間でした。その1時間の間にトイレ、昼食の買出し、昼食を食べる、歯磨き、仕事以外の用事または仮眠を全てこなさなければならなかった為、自然と外食先のランチやコンビニ飯は早食いになりがちでした。知っての通り早食いは太る原因になります。そこで自宅からお弁当を持参することで昼食の買出しの時間をカットし、昼食を食べる時間を長めに取ることにしました。

お弁当を作るとなると面倒に感じるかもしれませんが、前日の夕食のおかずを少し多めに作り一部分をお弁当に回したり、自然解凍OKの冷凍おかずを使えば忙しい朝もお弁当におかずを詰めるだけで簡単に準備出来ます。その上お弁当の容量はほぼ決まっているので食べ過ぎ防止にもなります。

この方法は今すぐ1ヶ月で見た目が変わる程痩せたいという方には向いていないかもしれません。ただし数ヶ月にわたってコツコツ続けることで身体が徐々に慣れていき、極度のストレスによるリバウンドを抑えることが出来るのではないかと感じます。更に休日でも早起きをする、エレベーターやエスカレーターではなく1フロア分階段を使用する、短い筋トレを行うなど生活スタイルを見直すことが出来るダイエット法を上手く取り入れることが出来れば、個人差はあれど更に良い結果を得られるダイエットになるかもしれません。