白米を玄米に置き換えるだけで簡単に痩せられる!

28/09/2019 オフ 投稿者: haredo

毎日の食事で何の気なしに食べてしまうのが白米です。

日本人にとって昔から慣れ親しんできたお米、

とくに白米は一番身近な食材と言っても

過言ではないですよね。

ところが、実は白米にはお茶碗一杯分ほどであっても

角砂糖15個前後の糖質が含まれているのです。

そう考えると、いくら美味しいといっても

白米を大盛りによそうのは気が引けますよね。

とりわけダイエットをしている時であれば

「それならあまり食べたくない・・・」

と感じてしまうのではないでしょうか。

そんな時におすすめなのは白米を

玄米に置き換えるという食事方法です。

白米と玄米はカロリー自体はそう変わらないものの

玄米には食物繊維が豊富なので長い時間、腸に留まり

腹持ちが良くなるとのことです。

その効果として血糖値が急上昇せずに済むので

「さっき食べたのにもうお腹がすいた」という

自体を防ぐことができます。

ダイエットが失敗してしまう主な理由として

「空腹に耐えられない」ということが挙げられますが

腹持ちのいい玄米であればそれを防ぐこともできます。

白米を玄米に置き換えただけでも

1年で体重を5キロ以上減量することに

成功したという人もいるくらい効果アリ。

シビアな食事制限は難しいという人は

玄米を生活に取り入れてみては?

玄米は食物繊維が豊富なので長期的に続けることによって

ダイエットだけでなく健康全般にわたって、

いい結果をもたらしてくれるはずですよ。