身体も気分も軽くなるキッチンながらエクササイズ

23/12/2019 オフ 投稿者: haredo

キッチンに立って、料理をしたり洗い物をしたり。これを毎日何度も繰り返している方は多いでしょう。そこで、この繰り返し時間を利用してダイエットしてみようと思いたち、私が実践し始めたのがキッチンながらエクササイズです。立ちっぱなしを利用して、いつも運動しています。

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例えば、野菜の皮をむきながら、かかとを上げたり下げたり。包丁を握る時は、お腹に力を入れ、左右の太腿をぴったり付けて、お尻の穴にも力を入れて閉め上げる感じで立ちます。フライパンで炒める時は爪先立ち。レンジを待ちながらアキレス腱を伸ばし、食器を洗いながら軽く足踏みします。

そのほかにも、思い出した時に腹式呼吸をしてみたり、次は手順を考えながら伸びをしたり、ときにはウエストをひねってみたりもします。運動は好きではないけれど、動かないよりましだと思って始めたキッチンながらエクササイズですが、私には珍しく続いています。朝食を作りながら体操すると、身体が目覚めて食欲が出てくるのを感じます。冷たい足も、ちょっと足踏みするだけで温まって心地よくなります。むくんだふくらはぎには、爪先立ちやかかとの上げ下げが効果的です。

こうしてこまめに運動すると、気分まですっきりしてくるのが不思議です。朝からさわやかな気持ちで過ごすことができています。ダイエット効果のほどは、もう少し続けてみなくては分かりませんけどね。