意識するだけダイエット

04/11/2019 オフ 投稿者: haredo

私が実践したのは「呼吸を意識するだけ」ダイエットです。これは本当にお手軽、簡単です。忙しい現代、ストレスにさらされている私たちの呼吸は、実は知らず知らずのうちに浅く、早くなっているのです。すると、無意識に肩や首に力が入り、肩こり頭痛を引き起こすだけでなく、ストレスから来る暴飲暴食も招いてしまいます。http://www.dorsetrecordingstudio.com/

また、ダイエットのためにせっかく筋力トレーニングをしても、正しく呼吸が使えていないために、鍛えたい箇所を鍛えることができず、せっかく頑張ってトレーニングをしてもその効果は「いかつい体」となって返ってくる始末。

そこで、呼吸を整えてゆったりとした気持ちをまず手に入れること、ストレスからの過食を抑えること、正しい姿勢でトレーニングをすることが大切なのでは、と思い立ちました。まずは仰向けに寝転がり、ゆっくりと鼻から息を吸って、吐いてを繰り返します。吸った時に肋骨の広がりを感じながら、何度か繰り返します。また、腹式呼吸を意識して、息を吐き切ったときにお腹ぎ凹むことを意識します。これを、トレーニングをしている最中にも行うことで、軽い重量でもかなりキツイのです。その代わり、重い重量は持たないので、ゴツゴツした筋肉にならず、しなやかで引き締まった体を手に入れることができました。

深い呼吸が出来るようになったことで心も落ち着き、小さなことにも動じなくなり、ストレスも減り、暴飲暴食もしなくなるという好循環になりました。

是非、呼吸法を試してみてください。